족반사요법이란 건강한 심신을 유지하기 위한 노력으로 발에 분포된 신경
반사구에 자극을 주어 각각의 신체의 장기를 원활하게 활동하도록 도와주는
방법으로 이는 인간이 본래부터 가지고 있는 면역성을 키워 자연 치유력을
되살릴 수 있는 민간요법이다.
(아치형태가 하중을 견딘다) 이런 무게를 견디고 두발만으로 살수 있는 것은 섬세한구조를 갖추웠기 때문입니다. 이 구조가 무너지면 제기능을 하기 힘듭니다. 발은 신이 인간을 창조한 것중 최대의 걸작, 위대한 예술품이다. - 미술가,과학자,건축가인레오나르도 다빈치
발이 편해야 몸이 편해야 건강합니다. (임금님은 버선속에 콩을 넣어 신고 운동)
1. 발은 제2의 심장 (동맥,정맥) 1) 족반사의 원리 2) 혈액순환원리 3) 음양,평형의 원리 ▷ 심장으로부터 가장 먼 곳에 위치한 발끝까지 온 혈액이 다시 올라 가기 위해서는 심장이 수축, 이완을 반복하여 혈액을 보내는 힘이 필요 한데, 그 역할을 하는 것이 발바닥이다. ▷ 걷거나 뛰는 행위를 통하여 혈액이 순환할 수 있도록 펌프작용을 하는 것이 발바닥이기에 발을 제 2 의 심장이라 한다. ☞ 오장육부의 리모컨 : 발바닥 모래, 황토밭, 맨발등산, 집주택 발맛지 기능 자갈,밭, 대나무, 둥근것 - 뒷꿈치(생식기능), 발엄지(편두통),가운데 쏙들어간곳 용천(신장, 주변소화) 뭉친곳 풀어주는것 2. 5무 ▷ 무통증(편두통:혈액성/스트레스성⇒80%/종양20%)만성편두통 라인허리 자쯔러짐, 엄지발 모래알, 팥알느낌, 3개월 걷기만 해도 면역 57%, 유방암예방. 여성들이 많이 내리막길 엄지뭉치고, 기혈 막힘
▷ 무각질(굳은살) 약한부위 찾아온다. 면역이 약한부위 뒤꿈치,좌골 신경, 엄지발가락 건망증 기억력 편두통 반사되는 곳 풀어줘야 한다. 해당되는 곳에 건들면 더 세진다. 근복적인 치료 해서 내 몸의 수분이 나와야 한다. 땀이 나와야 한다. ☞각질기(물을 사용하지 않는 것을 사용하는 좋다.)
▷ 무부종 (매끄럽고 탄력이 있어야 건강) 신장, 방광이 독성이(70%) 혈행장애,물(아리수,알카리수)을 더 많이 마셔야한다.노폐물배설
▷ 무변형- 외반무지, 발가락이 구부러짐, 오목, 볼록부분, 칼라. 원인은 끝이 좁은 신을 신거나 하여 무지의 외전근(外轉筋)이 과도하게 늘어나기 때문이며, 구두에 의한 상처나 골막염이 일어나기 쉽다
▷ 무냉- 손발이 찬 것이 절린다. 소화흡수력이 약하다. 발이 따뜻해야 모공열어 노폐물배설 20대 냄새 케냐수명은 낮은 것이 맨발 발바닥의 굳은살로 노폐물 빼주지 못해서. 발의 온도30도 건강함 심장36.6 ->발바닥온도 29 36.7-> 28 그래서 발을 덮어 따뜻해야하는데 그렇지 않은 사람은 혈액순환장애와 허혈 3. 걷는 법 1. 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가 높아지는 것은 절대 아닙니다. 무리하게 보폭을 넓게 하면 오히려 걸음의 속도가 떨어져 운동 효과가 반감됩니다.
2. 모래 위를 걸으면 아스팔트 위를 걸을 때보다 두 배의 에너지가 필요하다는 사실을 알고 있습니까? 발에 가해지는 중력을 모래가 흡수하기 때문에 발을 들어 올릴 때 두 배의 에너지를 소모하게 됩니다.
3. 걷기를 통해 뱃살을 확실히 정리하고 싶다면 배 근육을 당기고, 배꼽을 앞으로 내밀 듯이 걸어보라. 팔과 다리에만 신경 쓰고 배의 힘은 쭉 빼고 걷는다면 뱃살은 더디게 빠지게 될 것입니다.
r4. 걷기 시작하면 우리 뇌 속에서는 베타 엔도르핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 고통을 경감시켜 주는 효능이 있기 때문에0 우울증이나 스트레스 과다 상태에도 충분한 효과를 발휘한다. 걷고 나면 기분이 좋아지는 이유는 바로 이 호르몬 때문인 것이죠.
5. 베를린 자유대학의 스포츠 의학부에서는 “중증 우울증 환자에 대한 유산소운동 처방의 효과”라는 제목의 논문을 통해 걷기가 우울증 치료에 큰 효과가 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 우울하다고 방에 틀어박혀서 술만 마시지 말고 밖으로 나와 걸으십시오.
6. 걷기를 할 때는 통기성이 좋고 입고 벗기 편한 옷을 고르세요. 단순한 디자인의 면 소재 티셔츠와 트레이닝팬츠 차림이면 충분합니다. 겨울철에는 체온을 유지할 수 있도록 여러 겹의 옷을 덧입는 것이 좋습니다.
7. 히포크라테스는 “걷는 것은 인간에게 최고의 보약”이라고 말했습니다.
8. 연구에 따르면 1주일에 20시간 정도 걷는 사람은 피가 엉겨서 생기는 뇌졸중 발생 확률이 걷지 않는 사람보다. 40%가 낮고, 심장마비에 걸릴 위험은 50% 가까이 낮아진답니다.
9. 뭐니 뭐니 해도 덜을 때 제일 중요한 것은 바로 발의움직임. 무게중심이 발 뒤꿈치->발 바깥쪽->새끼발가락-> 엄지발가락 순으로 옮겨가야 한다는 생각으로 걸으세요. 걸음걸이가 확 달라질 것입니다.
10. 식사 후 2시간이 지나기 전에는 무리하게 걷지 않도록 합니다. 우리 몸은 위장의 음식물을 소화시키는 데 전력을 다하고 있는데, 그 와중에 온몸의 뼈와 근육을 움직이게 되면 소화가 안 되는 것은 당연한 이치
11. 그가 주기적으로 걷는 운동을 하고 있는가? 그렇다면 그는 섹시한 남자입니다. 걷는 것은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 도움이 될 뿐 아니라 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔의 수치를 떨어 뜨리기 때문. 정력맨을 만드는 것은 “몬도가네”음식이 아니라 주기적인 걷기라는 걸 그에게도 귀띔해주세요.
12. 신발을 고르 때에는 체0중의 1% 정도의 무게를 가진 것을 고릅니다. 이를테면 60kg의 체중을 가진 여성이라면 600g 정도 나가는 운동화를 골라야 발에 무리가 가지 않습니다.
13. 걷기 하나면 열심히 해도 거둘 수 있는 두 가지 드라마틱한 변화가 궁금합니까? 일단 아킬레스건 주변의 군살이 사라져 섹시한 발목을 갖게 될 것이며, 놀랍게도 자연스레 힙이 될 것입니다.
14. 어떤 속도로 걸어야 좋을까요? 관절에 무리를 주지 않기 위해서는 느린 속도를 걷기 시작할 것. 점점 속도를 늘여 가되 옆 사람과 이야기를 한다고 가정했을 때 약가 숨이 찰 정도의 속도를 유지해야 합니다.
15. 걸을 때는 턱을 지켜들거나 숙이지 않는 것이 중요합니다. 정면을 응시한 상태에서 적당히 턱을 당긴 자세를 유지하면 되는 것. 시선이 발쪽을 향하게 되면 산소 섭취량에도 영향을 끼치게 되므로 신경 쓰세요.
<한국걷기과학학회 남상남 부회장이 지적하는 걷기 운동의 효과 3가지> 1. 뼈와 근육이 튼튼해집니다. 인간은 걸을 때 60개 이상의 근육과 200여 개의 뼈를 모두 사용하게 된다. 결과적으로 근육이 발달하고 뼈가 튼튼해지게 되는 것이죠.
2, 비만을 예방하고 치료해줍니다. 하루에 30-40분을 운동하는 경우 걷기와 뛰기의 칼로리 소비량은 거의 같다고 보면 됩니다. 심지어 지방이 연소되는 비율은 걷기 쪽이 더 높다는 사실! 고로 살 빼려면 걸으십시오.
3. 뇌가 젊어집니다. 뇌를 자극시켜서 노화를 막는 긴장근은 하반신에 많이 분포되어 있다는 사실을 아십니까? 철학자 칸트, 키에르케고르, 니체, 루소의 공통점은 걷기 많이 하였다는 사실을 기억해두십시오.
4. 아큐케어 기능성 지압슈즈의 인솔의 효과 ▷ 특수광물질이고 지압점으로 강력한 지압효과 ▷ 황토,원적외선,토르마린,숯,천연쿨크,게르마늄등 특수물질과 향균처리된 30여가지 소재사용 ▷ 특수아치와 지압으로 신체의 균형과 소화기능,배설기능, 당뇨의 합병증 예방 ▷ 황토 밭 걷는 느낌(지압깔창 특허 획득-2004.10.26), LAST (신발제작틀) 을 인솔에 맞게 제작 척추와 골반의 균형효과로 스스로 건강을 찾아줍니다.
7. 아큐케어가 필요하신분
1. 많이 걷거나 서서 일하시는 분. 2. 무릎, 허리, 어께 등의 부위가 불편하신 분, 3. 서 있을 때, 걸을 때, 뛸 때의 관절이 불편하신 분 4. 당뇨, 혈압 및 혈액순환의 장애가 있으신 분. 5, 평발, 팔자걸음으로 걷는 분. 6. 소화가 잘 안되고 쉽게 피로 하신 분. 7. 머리, 생리 등으로 심한 스트레스를 받으시는 분. 8. 발, 골반, 척추의 균형을 원하시는 분 9. 발 지압 기타 건강사업에 종사하시는 분. 10. 소변양이 적으신 분. 11. 평소 마사지를 받고 싶으신 분 (특히 시간없고 바쁘신 여성들) 12. 골프장에서 비 거리가 줄어드십니까?(10%이상도움) 자세가 불안정하십니까? 걷기가 불편하신가요? 허리가 불편하신가요? 등산화나 골프화 깔창 대신 인솔하시면 건강도움줍니다. <<<< 아큐케어지압슈즈 추천>>>> ▣ 끈을 놔두고 뒤부분의 자크로 올리고 내리면 되는 신상품 아큐케어 지압슈즈 2207
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