겨울철 혈행 건강 오메가3와 감마리놀렌산의 똑.똑.한. 섭취가 해답

겨울철 혈행 건강

오메가3와 감마리놀렌산의

똑.똑.한. 섭취가 해답

 

4차선 도로가 갑자기 3차선이 된다던가. 다른 길목에서 합류하는 차량이 있

다던가. 전방에 고속도로 요금소가 나타나면 차량의 흐름이 급격하게 지체된

다.

혈관도 마찬가지, 10만km길이에 달하는 혈관에 지방 축적물이나 혈소판 덩어리. 

혈전들이 혈관을 막아 혈행에 문제가 생기면 심장에 큰 영향을 준다.

더욱이 기온이 급격하게 떨어져 혈관수축을 일으키는 겨울에는 심장과 혈관

에 무리가 와 혈행 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다.

 

 

겨울철 되면 심장이 놀라요

날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 심장 근육과 신체 장기에 혈액과 산소

공급이 원활하게 이루어지지 않으면 심장에 무리가 갈 수 있다.

평소 저혈압이나 고혈압의 위험이 있거나, 심장 건강이 좋지 않은 사람이라

면 더욱 위험하다.

게다가 겨울엔 운동량이 현저히 줄어들기 때문에 비만인 사람이라면 심혈관

질환을 더욱 조심해야 한다.

대표적인 체지방인 콜레스테롤과 중성지방은 몸속에 오래 머물게 되면 혈관

내벽에 쌓여 혈액순환을 방해가기 때문이다.

따라서 혈액의 흐름을 돕는 오메가3와 오메가6은 혈행 개선에 도움을 주는

필수지방산이다.

이뿐만 아니라 세계보건기구와 보건복지부가 권장하는 생활습관, 즉 하루

30분 이상의 적절한 운동과 체중 조절, 금연은 필수다.

식습관 개선 또한 매우 중요한데, 총 지방과 포화지방의 섭취량을 줄이고

채소와 과일, 저염분 식사 위주의 식단을 유지하는 것이 좋다..

외출을 할 때는 짧은 시간이라도 겉옷을 걸치고 장갑, 모자, 목도리 등 방한

에 각별히 신경 써야 한다.

 

Issue1 식생활만으로는 부족한 오메가3

심혈관 질환 예방의 필수성분은 오메가3

미국심장협회는 건강한 사람은 오메가3의 보고인 등푸른생선을 일주일에

2번 이상, 혈행에 어려움이 있는 사람은 매일 먹는 것이 좋다고 한다.

오메가3는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방의 합성을 억제해 혈행 개선

에 도움을 주는 성분, 필수영양소 중 하나인 오메가3 몸속에 자체 생성되지

않아 음식으로 섭취해 주어야하는 데, 한국인의 일반적인 색생활을 통해

섭취양이 부족한 경우가 많아 별도의 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋다.

 

혈중 중성지질 및 혈행 개선, 오메가3 EPA

오메가3의 주요성분 중 EPA(에이코사펜타엔산)는 주로 등푸른 생선에 많이

함유되어 있는 불포화지방산으로, 콜레스테롤과 혈행을 원활히 하는 데 적잖

은 도움을 준다.

“오메가3EPA”는 혈중 중성지방을 개선하도 불포화지방산의 공급을 도와주

는 EPA가 풍부한 건강기능식품, 오메가3EPA의 주성분인 정제어유는

고등어, 꽁치, 참치 등 등푸른생선의 기름을 착유해 불순물을 제거하는 공정

을 거쳤다.

이외에도 식물혼합추출물 ENOME4(지실, 산사자, 결명자,포공영), 홍국분

말 등이 더해져 그 효능을 높였다.

오메가3EPA는 인스턴트 식품과 동물성 식품 섭치에 익숙해져 있는 현대인

의 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품이다.

 

Issue2 혈행 건강을 위한 필수 지방산 감마리놀렌산

콜레스테롤 개선, 감마리놀렌산과 상의하라

고열량, 고지방 식단과 육식 위주의 식생활은 콜레스테롤 증가로 이어져

혈행건강을 해치는 주요 원인으로 작용한다.

감마리놀렌산은 오메가6 지방산의 일종으로 인체 내에서 합성이 불가능하므

로 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 필수지방산, 혈중 콜레스테롤의 수치

를 낮추는데 효과적인 프로스타글라딘의 생체 내 합성에 꼭 필요한 물질이

기도 하다.

 

HDL은 높이고 LDL은 낮추는 보라지유감마리놀렌산

지방 성분의 일종인 이 콜레스테롤은 세포의 세포막과 지단백을 구성하는

성분으로, 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내에 지방이 많아져 심근경색,

동맥경화, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환으로 발전할 수 있다.

다만 콜레스테롤에는 낮춰야하는 LDL 콜레스테롤과 우리 몸에 유익한 HDL

콜레스테롤이 있어 무조건 낮추는 것만이 능사는 아니다.

“보라지유감마리놀렌산”은 혈행 및 콜레스테롤 건강에 작용하는 프로스타글

라딘의 생체 내 합성 시 없어서는 안 될 필수 물질로, 지단백이 콜레스테롤

을 운반하는 과정 중 여러 물질을 조절해 혈중 HDL은 높이고, LDL은 낮추

는데 도움을 준다.

보라지유감마리놀렌산의 주성분인 보라지유는 허브의 일종으로, 감마리놀렌

산의 원료로 흔히 알려진 달맞이꽃종자유보다 감마리놀렌산이 풍부한 오일

로 22%가 함유되어 있다.

보라지유감마리놀렌산에는 보라지유와 함께 식물혼합추출물 ENGA3(계피, 

백복형, 익모초), 루이보스티, 로즈힙열매추출분말 등도 들어 있다.

따라서 혈액순환 건강이나 콜레스테롤 개선 등에 도움을 필요로 하는 경우

엔 보라지유감마리놀렌산을 꾸준히 섭취해볼 만하다.

 

Health tip 혈행 건강을 위한 생활 솔루션 3가지

1. 뱃살은 반드시 줄이세요

   복부비만은 심혈관 질환의 바로미터로, 남성35인치, 여성 33.5인치 이상이면 

   발병 위험이 높아짐을 잊지말자

2. 나트륨 섭취를 줄이세요

    고혈압은 나트륨 섭취와 관련이 깊은데, 나트륨의 하루 적정 섭취량은 4g이다.

3. 평소 혈압을 체크하세요

   고혈은 혈압이 심각한 수준으로 높아질 때까지 별다은 증상이 없는 경우가

   대부분이므로 평소 꾸준히 체크해야 한다.

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