잠(수면)이 필요한 수험생,
결혼혼수품,이바지선물
걱정하시는분,
체온유지, 혈액순환이
필요한 부모님에게
좋은 잠자리
잠 못이루는 사람에게
잠자리 희소식!
-온유림,써큐케어,천년한지
당신은 잠을 아시나요?
01 인간은 일생의 1/3은 잠을 잡니다!!
Sleeping
낮시간의 활동으로 쌓였던 피로를 풀고
다음날을 위해 재충전하는 Relax의 시간.
쾌적한 수면을 하지 못할 경우, 다음날의
활동에 많은 영향을 미치게됩니다.
Day Time Activity
자신의 일을하며, 그에따른 성과를 이루기
위한 활동을함.
쾌적한 수면으로 충분한 휴식을 취했는지의
여부에 따라 활동의 성과가 달라집니다.
02 시간에 따른 체온변화
03 숙면의 핵심은 혈행(血行)
혈행은 혈액의 원활한 순환을 뜻합니다.
우리의 신체가 휴식을 취하는 수면 중에도
우리의 혈액은 우리의 온몸 구석구석에서
꾸준히 순화되고 있습니다.
하지만 이러한 혈행에 문제가 생긴다면
우리의 수면은 어떻게 될까요?
각종 수면장애와 이로 인해 유발되는
다양한 질병 및 증상들의 비밀은
바로 수면 중 혈행에 있습니다.
숙면을 취하는데 있어서 가장 중요한
Key Word! 바로 혈행입니다
수면부족은 피(혈액)가 노화를 촉진합니다.
04 깊은 잠이 면역력이 높아진다.
밤에 푹 자야 면역력이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
미국 스탠퍼드대학 미미 시라스-히자 교수는 초파리에
대한 실험을 바탕으로 낮과 밤에 달라지는 면역력의
차이를 증명했다.
연구진은 초파리를 낮과 밤에 각각 두 가지 박테리아로
감염시켰다. 그 결과, 밤에 감염된 초파리들이 낮에
감염된 초파리보다 생존율이 높았다.
초파리의 면역 시스템은 침입한 박테리아와 수면 중
가장 격렬하게 싸웠으며, 낮에는 가장 적게 싸웠다.
낮에 면역 활동이 약해지는 것은 낮 시간 동안에는
여러 신진대사 활동을 해야 하기 때문으로 분석됐다.
이러한 면역력의 변화는 24시간을 주기로 변하는
생체리듬에 따른 것이며, 이러한 생체리듬은 인간
에게도똑같이 적용된다
05 '잠'에 투자하세요
환경오염과 스트레스로 인해 신체대사기능
기능저하 등 다양한 질병에 시달리는 현대
인은 운동과 식이요법만으로로 건강을 지키
기 어렵습니다.
사람의 몸은 자는 동안 수만 가지 세포활동을
통해 뇌에 휴식을 줌은 물론 생체리듬 정상화
부터 스트레스 해소 면역력, 호르몬 분비 등
많은 일을 합니다. 그래서 잠자는 동안에도
건강을 지키려는 노력을 소홀히 하지 말아야
합니다.
06 잠은 과학이다
쾌적수면(Sound Sleep)을 위한 포인트
- 잠자기 3시간 전 가벼운 운동
- 규칙적인 세끼식사
- 자신에 맞는 수면시간 선택(6~9시간)
- 쾌적한 수면환경 (이부자리속의온도,실온,습도등..)
- 릴렉스한 컨디션유지
- 짧은 낮잠 으로 리프레쉬
행복한 건강의 좋은 잠자리
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세포기능강화: 세포막의 물질교류를 촉진시켜 신진대사를
원활하게 해줌으로 세포 기능을 활성화하고 강화시켜줌
저항력 자율신경 향상: 신진대사를 지배하여 생명신경이
라고 부르는 자률신경의 기능 향상으로 내분비선의 기능도
향상
혈액 약알칼리화: Ca,Na 이온화 증가로 혈액을 약알카리성
으로 만들어 영양소 및 내분비물과 노폐물의 흐흠 원활하게
해줌
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